atemtraining

Atem-Coaching – Für Ruhe, Fokus, Kraft und Ausgeglichenheit

Suchst du nach einer Möglichkeit, um

  • Stress besser verarbeiten zu können
  • im Alltag zu entschleunigen
  • dich ausgeglichener zu fühlen
  • mental und körperlich zur Ruhe zu kommen
  • erholsamen Schlaf zu bekommen
  • deine Resilienz zu stärken
  • fokussierter agieren zu können
  • weniger schnell aus der Puste zu kommen
  • deine Kurzatmigkeit im Alltag zu lindern?


Hast du eine oder mehrere Fragen mit "JA" beantwortet? Dann bist du hier richtig.

 

Die Art und Weise wie du lebst, hat unmittelbaren Einfluss auf deine Atmung. Gleichzeitg kannst du deine Atmung für dich nutzen, um gezielten Einfluss auf deine Lebensweise zu nehmen. Beispielsweise kannst du dich in herausfordernden Situationen durch deine Atmung beruhigen, um so klar und fokussiert agieren zu können.

 

wie wirkt atemtraining im körper?

Atem-Coaching zielt darauf ab die Atmung auf biomechanischer, biochemischer und mental/emotionaler Ebene wieder in Einklang zu bringen. Beim biomechanischen Teil werden die primären Atemmuskeln gestärkt und die Atmung wieder so gelenkt, dass deine Atmung in Leichtigkeit fließt. Dies sorgt unter anderem für ein besseres Atemvolumen, stärkt deine Rumpfmuskulatur und generellen Haltung und vieles mehr. Beim biochemischen Teil geht es darum die Atmung wieder in ein gesundes Gleichgewicht zu bringen, u.a. durch ein gesundes Gleichgewicht von Sauerstoff und Kohlenstoffdioxid im Blut. So wird dein Körper besser mit Sauerstoffversorgung versorgt, es beruhigt, bringt besseren Schlaf und damit einen besseren Fokus, Kraft und Klarheit. Mental und emotional betrachtet stärkt eine gesunde Atmung deine Resilienz, da du lernst deine Atmung auch in herausfordernden Zeiten als Anker zu nutzen und so weniger schnell aus dem Gleichgewicht zu kommen.

 

Das Atemtraining basiert auf unterschiedlichsten Atemtechniken- und übungen, darunter Yogischer Atmung, Patrick McKeowns Oxygen Advantage und Transformational Breath®.

 

Ablauf, Dauer & Preise des Atemtrainings

Zu Beginn erzählst du mir in einem Telefonat , was dich bewegt, was du gerne für dich erreichen möchtest, weshalb und auch bis wann du dies gerne verändern möchtest. Dann werde ich dir einige Fragen stellen und mir dein Atem-Muster anschauen, d.h. ich schaue mir genauer an wie du atmest. Darauf basierend erstelle ich ein auf dich persönlich abgestimmtes Atemtraining. Dabei berücksichtigen wir die Rahmenbedingungen in deinem Leben, damit du sämtliche Atemübungen realistisch in deinen Alltag integrieren kannst. 

 

Das Atem-Coaching findet in einem Paket von 3 Terminen à 60 Minuten statt, in dem ich deinen persönlichen Trainingsplan nach deinen Bedürfnissen und Weiterentwicklungen so anpassen, dass dieser dich optimal unterstützt. Wir können uns hierfür persönlich treffen (Hamburg-Altona) oder auch per online (Skype oder Zoom). Der Preis für die drei Termine beträgt insgesamt 360,- Euro inkl. MwSt. Im Preis enthalten sind schriftliche Zusammenfassungend der Atemübungen, sowie bei Bedarf auch Audio-Datein, die dich durch die jeweiligen Übungen leiten.

 

Lass uns gemeinsam deine Atmung verändern und entdecke, was sich für dich darüber hinaus alles verändert. Wie kann ich dir helfen? Vereinbare jetzt deinen Termin für ein unverbindliches Erstgespräch. Ich freue mich auf dich.

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