the breath garden

#22 - Atem-Meditation für innere Freude

Häufig suchen wir Freude im Außen. Wahre und tiefe Freude jedoch kommt aus unserem Innersten, sie ist verbunden mit dem, was uns von Herzen glücklich macht. In dieser Ausgabe von The Breath Garden gehen wir auf eine kleine Reise zu deinem Innersten, genau dorthin, wo deine inner Freude herkommt. Mach's dir bequem und atme entspannt durch.

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Zu Gast im Podcast bei Ralf Gabler

Ende Februar 2022 lud mich Ralf Gabler in seinen "Anti-Aging-Podcast" ein.

Ralf unterstützt Menschen im Alter von 50+ gesund, aktiv und schmerzfrei zu bleiben. Wir unterhielten uns darüber, warum so etwas Einfaches wie Atmung so einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben kann, welchen Unterschied die richtige Atmung beim Sport macht und wie wir durch besondere Atemtechniken auch in andere Bewusstseinssphären gelangen können.

Danke Ralf, für das angenehme Gespräch.

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#21 - Atem-Meditation zur Entschleunigung

Der Alltag rast und wir beschäftigt mit ihm. Was kannst du wahrnehmen, wenn du Geschwindigkeit reduzierst? Was kannst du loslassen, wenn du entschleunigst und entspannst? In dieser Folge findest du mit Hilfe deiner eigenen Atmung zu mehr Langsamheit und damit Entspannung.

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Zu Gast im 360 Grad Mensch Podcast

Anfang Januar 2022 durfte ich zu Gast sein im 360 Grad Mensch Podcast von Kathrin Schumann.

"„Atmung ist unsere Superkraft“ ist die Aussage meiner Interviewpartnerin Ulrike Sprock, denn der Atem steht dafür „Leben in sich aufzunehmen“.

20.000 Atemzüge machst Du pro Tag. Wieviel davon ganz bewusst und wofür setzt Du Deine Kraft des Atems wirklich ein? Wieviel verschleuderst Du davon unbewusst hechelnd. Wieviel Menschen, die gestresst sind, atmen oft falsch, was sich über kurz oder lang in Krankheiten wandelt, zu Schlafproblemen führt oder auch chronisch wird, denn Erlebnisse die wir haben, verändert ganz oft unser Atemmuster."

Das und mehr, darüber sprechen wir im 360 Grad Mensch Podcast.

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#20 - Alltagshelden: Im Gespräch mit Katrin Peterfej

Heute zu Gast bei the breath garden ist Katrin Peterfej. Wir sprechen über Veränderung, die zu einem kommt, wenn man sich von Herzen für etwas interessiert, wie ihr das Yoga unter anderem half mit Trauer umzugehen und warum es sich lohnt entdeckungsfreudig zu bleiben. "Immer ein bisschen mit Kinderaugen durchs Leben gehen."

Mehr zu Katrin und ihren Klassen (online und offline) findet ihr auf https://katrinpeterfaj.de/

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#19 - Atemmeditation mit Affirmation

In dieser Meditation formulierst du für dich eine Affirmation, die dich in deinem Dasein unterstützt. Du entscheidest dabei frei, was du gerade brauchst. Wörtlich übersetzt bedeutet Affirmation eine "Bejahung / Bestätigung". Diese Meditation stärkt dich und lässt deine Atmung den Anker für deine Affirmation werden.

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#18 - Meditation für Geben und Bekommen

Teile und du wirst auch bekommen. Diese Meditation ist angelehnt an eine buddhistische Meditation. Der zentrale Gedanke dahinter ist, dass das was du mit anderen teilst auch zu dir zurückfließen wird. Achte dabei darauf, dass du selbst immer wieder zu dir zurück kehrst, dich selbst nährst und das teilst, was dir gerade möglich ist. Quasi das, was du "überfließt" zu anderen.

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#17 - Meditation zur Verbindung mit dir und deinem zukünftigen Selbst

Wohin soll deine eigene Reise weiter gehen? was ist dabei wirklich wichtig für dich? In dieser Meditation nehme ich dich mit auf eine Reise in dein tiefstes Inneres, einer Begegnung mit deinem zukünftigen Selbst und dem Gefühl, das dich auf deinem weiteren Weg begleiten darf. Mach's dir bequem, lass deine Atmung zu deinem Wegweiser werden und deine innere Stimme antworten geben.

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#16 - Entspannung für den Körper

Lenke deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper, atme und entspanne. Du kannst diese kurze Meditation nutzen, um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen. Und du kannst sie auch als Einstieg für eine längere Meditation nutzen. Bleibe im Anschluss für dich in der Stille und nimm wahr, was auch immer sich in dieser Stille für dich entfaltet.

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#15 - ENG Breathe and relax your body

Bring awareness to your body, breathe and relax. You can use this short meditation to calm your body and mind. And you can also use it as a start for a longer meditation, remain in silence afterwards and just discover whatever unfolds for you then.

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#14 - Meditation zur Verbindung mit dir selbst, deinem Körper und deiner Intuition

Die 20-Minütige Mediation ermöglicht dir mit Hilfe deines Atems mit dir selbst, deinem Körper und deiner Intuition in Kontakt zu kommen. Finde Ruhe, um wieder zu Kräften zu kommen. Lass deine Intuition dir sagen, was heute wirklich für dich wichtig ist.

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#13 - ENG Meditation to connect with yourself, your body and your intuition

This twenty minute meditation allows you to reconnect with yourself, your body and your intuition by following your breath. Find stillness to regain power and let your inner wisdom tell you what really matters for you today.  

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#12 - Meditation mit summender Atmung

10 Minuten Pause vom Alltag. In der heutigen Meditation praktizieren wir eine summende Atmung. Sie hilft dabei Nase und Kopf frei zu bekommen und die Energie im eigenen Körper zu erhöhen.

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#11 - ENG: Meditation with humming breath

Welcome all English speaking listeners to the first episode of The Breath Garden in English.

Take a little time-out to recharge your batteries. This 10 minutes breath meditation includes a humming breath which will help to free the nose and the mind, it will also help to raise on your vibration. 

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#10 - Alltagshelden: Im Gespräch mit Henrika Jeske

Technische Tücken hatten zu mehreren Aufnahmen geführt, alle drei mit ganz unterschiedlichem Verlauf. Zu guter Letzt ein Gespräch, das bewegt. Denn Alltagsheldin Henrika Jeske ist Physiotherapeutin aus Leidenschaft. Ihr Denken und Handeln geht weit über den üblichen Bewegungsapparat hinaus: „Wenn ich mich bewege, dann bewegen sich auch andere und dann bewegt sich auch etwas.“
Wir sprechen über die Entdeckungsfreude, das Ausprobieren von Neuem und welche Rolle hierbei „die Wende“ spielte.

Wer Henrika näher kennenlernen möchte hat täglich die Möglichkeit sich mit ihr gemeinsam zu bewegen. Mehr Informationen hierzu findet ihr unter https://www.physiotherapiejeske.com/ und auf Instagram unter https://www.instagram.com/henrika_1972/

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# 9 - Kurze Atem-Meditation für Ruhe und Entspannung

Du brauchst einen Moment Auszeit, um deine Gedanken klar, Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen? Hier kommt sie, die kleine Pause auf die Ohren. Diese kurze Meditation wird dich dabei unterstützen mental und körperlich zu entspannen. Mach es dir bequem und atme einige Minuten mit mir durch.

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# 8 - Alltagshelden: Im Gespräch mit Mandy Hoffmann

Für die Verwirklichung von Träumen gibt es keine Altersbegrenzung. Jeder kann groß träumen, ohne sofort einen Realitätscheck durchzuführen und mit dem Glauben an sich selbst diese Träume auch leben. Alltagsheldin Mandy Hoffmann ist zu Gast in dieser Ausgabe von the breath garden. Entstanden ist ein inspirierendes Gespräch über Träume, Ziele, Leistung mit Genuss, Freude und Achtsamkeit. Thematisch zum Triathlon haben wir den Sound dieser Ausgabe realistisch gehalten, er klingt diesmal ein wenig wie aus der Schwimmhalle. 

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# 7 - Atem-Meditation zur Entspannung

2020! Das Jahr hat gerüttelt an Nerven, konfrontiert mit Ängsten, verändert, Kreativität gefordert und gefördert, physisch getrennt und mental näher zusammenwachsen lassen, bewegt, entschleunigt und so viel zum Lernen bereitgestellt. Es sind die letzten Meilen, der Endspurt bis zum Jahreswechsel. Mehr denn je lädt 2020 dazu ein den Jahresendspurt entspannter zu gestalten, Pausen einzulegen und zur Ruhe zu kommen. Von mir gibt es für dich dazu Entspannung auf die Ohren mit einer Atem-Meditation in einer neuen Folge von the breath garden.  

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# 6 - Wie bewusste Atmung einen Einfluss auf dein Leben hat

Was bedeutet das eigentlich, bewusst atmen? Unsere Atmung ist weit mehr als nur die Sauerstoffversorgung für unseren Körper. Die Art und Weise wie wir atmen spiegelt sich in unserer Lebensweise wider. So können wir durch eine Veränderung unserer Atmung auch Veränderungen in unserem Leben herbeiführen. 

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# 5 - Verbindlichkeit: Was steckt dahinter und warum scheint sie zu verschwinden?

Verbindlichkeit. Das kleine, aber feine Verbindungsteil, das uns in Freundschaften, privaten und beruflichen Partnerschaften, ja als Gesellschaft zusammenhält. Und doch macht es den Anschein, dass Verbindlichkeit aus der Mode zu kommen scheint. Was steckt dahinter? In dieser Podcastfolge von the breath garden mache ich mich auf die Suche nach Antworten. Wie siehst du das? Ich freue mich deine Gedanken hierzu zu lesen.

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# 4 - Alltagshelden: Im Gespräch mit Dagmar Gumnior

Weltreise mit 4 Kindern? Na klar! Zu Gast in dieser Ausgabe von the breath garden ist die erste Alltagsheldin Dagmar Gumnior. Wir beschäftigen uns mit der Frage „Worum geht’s mir wirklich?“, sprechen über Perspektivwechsel, Prioritäten, Stolpersteine und das Finden von Gleichgesinnten. Ein inspirierendes Gespräch, dass dazu einlädt direkt    heute die eigenen Träume zu leben.  

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# 3 - Geführte Atem-Meditation, um dich mit einer Intuition zu verbinden

Nimm dir eine kleine Auszeit und gönne dir einen Moment der Ruhe. In dieser Folge leite ich dich durch eine Atem-Meditation, die dich dabei unterstützen kann eine Verbindung mit deiner Intuition zu bekommen. 

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# 2 - Wie du dich mit deiner Intuition verbinden kannst

Was ist das eigentlich das Bauchgefühl und wie können wir einen guten Zugang zu unserer Intuition bekommen? 

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# 1 - Hallo & herzlich willkommen bei the breath garden

Wer und was dich in diesem Podcast erwartet hörst du in dieser Ausgabe.

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