Wie sehr erlaubst du dir deine Emotionen zu fühlen? Und ich meine alle. Also weit über „gut“ oder „schlecht“ hinaus. Die volle Farbpalette von glücklich, beschwingt, fröhlich, wohlig, leichtfüßig, geliebt über nachdenklich, gehemmt, zweifelnd, okay bis hin zu genervt, traurig, wütend, und so unendlich Vielem mehr. Insbesondere die letzteren im Spektrum von Trauer, Wut, Genervtheit lassen wir ungern zu, geschweige denn bringen wir sie zum Ausdruck. Die wenigsten von uns haben...
Es gibt Situationen, in denen eine Mindfulness-Praxis oder Meditation das falsche Mittel der Wahl ist. Insbesondere wenn der Körper sich im Kampf-oder-Flucht-Modus befindet, gilt es erst einmal die Biochemie des Körpers wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Eine einfache und effektive Methode dies zu erreichen, ist bewusste Atmung.
Nasenatmung ist für Körper und Geist immens wichtig. Warum das so ist und wie du sie einfach anwendest, liest du hier.
Richtige und bewusste Atmung wirken sich positiv auf die physische und psychische Gesundheit aus. Lese hier wie du einfach zu einer richtigen Atmung findest.
Wenn du vor lauter Dingen keine Ahnung hast wo dir der Kopf steht, die Gedanken abends so durch den Kopf rasen, dass an Schlaf nicht zu denken ist, hilft bewusstes Atmen. Es lenkt den Geist auf die Atmung, lässt die vielen Gedanken zu Ruhe kommen. Gleichzeitig beruhigt sich auch der Körper und entspannt. Hier findest du drei verschiedene Atem-Übungen, mit denen du dich zu mehr Ruhe atmen kannst.
