Artikel mit dem Tag "atmen"



Besprechungen von halb neun bis Feierabend, wichtige Pitches, herausfordernde Mitarbeiterbesprechungen und zwischendurch der provokante Kollege. Die Runde um den Block ist zu lang vor dem nächsten Termin, doch es braucht etwas, um frischen Wind in den Kopf zu bekommen, Ausgleich zu finden und mit Klarheit weiter arbeiten zu können.
Bei der Behandlung von Beschwerden der Atemwege ist es auch wichtig zu verstehen, wie jemand atmet. Gesunde Atemwege beginnen in der Nase und enden im unteren Teil der Lunge, in den Alveolen. Essentiell ist hierfür eine Atmung durch die Nase und das Nutzen der gesamten Lunge. Eine Rückführung zur natürlichen Atmung durch die Nase und einem gesunden Atemmuster sind die Grundlage für gesunde Atemwege.
Bei gesunder und natürlicher Atmung hebt sich mit der Einatmung die Bauchdecke leicht an und die unteren Rippen weiten sich. Mit der Ausatmung fällt die Bauchdecke wieder und die Rippen gehen zusammen. Doch aufgepasst! Manche Menschen gewöhnen sich über die Zeit eine Rückwärtsatmung an. Wie sie zu erkennen ist, welche Nebenwirkungen und Auslöser es hierfür gibt und was du dagegen tun kannst, dazu hier mehr.
Rechthaberei gehört zu den Stress-Auslösern. Verbissene, vehemente Versuche Recht zu haben, wütend auf andere zu schimpfen und die Sichtweise des anderen nicht sehen zu wollen. Sie verhärten nicht nur Diskussionen, sondern auch einen selbst. Resultat: gefühlter Stress. Was du tun kannst, um entspannt zu bleiben und deinen Gesprächen neuen Tiefgang zu verleihen, dazu hier mehr.
Richtige Atmung hat einen wesentlichen Einfluss auf deine sportliche Ausdauer und die Leistungsfähigkeit deiner Muskeln. Mit effizienter Atmung läufst du zu neuen Höchstformen auf.
Es gibt Situationen, in denen eine Mindfulness-Praxis oder Meditation das falsche Mittel der Wahl ist. Insbesondere wenn der Körper sich im Kampf-oder-Flucht-Modus befindet, gilt es erst einmal die Biochemie des Körpers wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Eine einfache und effektive Methode dies zu erreichen, ist bewusste Atmung.
Die Nase kann auch bei Erkältungen und Schnupfen frei bleiben. Wie dies gelingen kann, liest du hier.
Nasenatmung ist beim Joggen die gesündeste Variante. Welche Vorteile sie mit sich bringt erfährst du hier.
Dysfunktionale Atmung und Stress stehen in direktem Zusammenhang. So wird jemand, der im Alltag schon nicht richtig atmet den eigenen Stresslevel beim Sport noch weiter befeuern. Mehr über den Zusammenhang falscher Atmung und Stress, was dysfunktionale Atmung ausmacht und wie sich dies zum positiven verändern lässt, hier.
Kohlenstoffdioxid und Stickstoff werden im Umweltschutz heiß diskutiert. Für unseren Körper jedoch sind sie immens wichtig. Warum das so ist, was sie bewirken und wie sich diese stärken lassen, dazu hier mehr.

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